为什么会有小寒和大寒?因为这是最冷的两个节气。按照中医冬宜温补养肾的说法，这个时候吃一些温性食物来补益身子必不可少。但是又不能吃太多滋补品过补阳虚，那么我们该吃哪些呢，以下从蔬果禽肉三方面为大家讲讲：

　　1、小寒吃什么水果

　　冬枣：它里面含有丰富的维生素，可以有效的帮助人抗防御的寒，让人的身体进入一个防御状态。

　　苹果：温和型的水果不仅可以补充冬天流失的水分，还能有效的促进身体的新陈代谢，他的作用在冬天真的非常的有效，很好用。

　　2、小寒吃什么蔬菜

　　白萝卜：冬天冷的时候我们都会煮萝卜吃，还是白萝卜，这是为什么?因为他可以抗寒，能让人保暖，每次一次身上绝对暖和，所以会吃萝卜。

　　莴笋：莴笋含碘量很高的一种蔬菜，他能够促进人的身体的发展和防御。除此之外，冬天比较容易感冒咳嗽，多吃莴笋叶，还可平咳。

　　小白菜：含有丰富的维生素，不仅能美容还能帮助人驱寒，作用效果很大，对人很好。

　　芹菜：很多人不爱吃，但是他含有很丰富的蛋白质，不仅能够增加身体的机能，还能减肥。

　　3.小寒养生吃什么

　　羊肉：羊肉性属温热，有补肾助阳的作用，是冬季温补身子的首选。且冬季人们大都乐于吃火锅，一家人聚在一起吃一顿羊肉火锅岂不乐哉!

　　牛肉：牛肉有补脾益胃、补气养血、强筋壮骨的作用。且具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇，很适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

　　鸭肉：鸭肉补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津，鸭肉适合体热易上火的人吃食;对低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿也有一定的疗效。