秋季已经来临了，但是天气温度没有变化很大，不过我们饮食上还是要注意的，不要因为在夏天的季节已经错过减肥时间，秋天就不能在错过减肥了;下面就跟着我来看看有什么食物是很适合在秋季减肥，赶紧来看下吧。

　　秋季的减肥食物

　　一：南瓜

　　南瓜是属于比较温的，可以来暖和身体的，有润肺和利尿的效果，在秋季来吃南瓜的是可以有效帮助身体，又可以来减肥的;制作的方法也是很多，可以跟虾仁，香菇等等一起下去制作，也可以做成咸饭或者南瓜粥，来经常吃。

　　二：胡萝卜

　　胡萝卜是有维生素，有叶酸，有钙质等等很多种营养素，如果可以经常来吃胡萝卜的话，是可以让我们身体营养更好的，而胡萝卜的热量是很低的，是蔬菜中的减肥菜;在秋季我们用胡萝卜来煮汤，味道是很不错，可以很滋养胃，又可以享受美食。

　　三：紫菜

　　紫菜下去煮汤喝，味道是很赞的，尤其在加一个鸡蛋，更是美味;紫菜有丰富的维他命，是可以很好帮助我们排除体内的废物;经常来食用紫菜的话，是可以有瘦腿的功效。

　　四：莴笋

　　莴笋是可以直接促进肠胃消化，让我们肠胃消化吸收更好，从而可以帮助我们排便通畅，这道莴笋是可以很好来治疗便秘，对于经常性有便秘者的来说，选择莴笋来食用是不错的。

　　五：山药

　　经常食用山药的就会知道，山药是会让有饱胀感的，是可以很好来控制食欲，山药还是很适合肥胖的人来吃，可以有效的排便通畅;山药本身也是属于低热量的食品，就你吃多了，也不会变胖的;女性如果胸小的可以选择多多来吃山药，可以让你的胸部变得很丰满哦。