我们大部分人都都有一种感觉，明明知道这样做了不好，却非要去做。冲动控制障碍的一些行为表现和这样类似，但更加偏向极端，因为这种强烈冲动的感觉，使当事人要一直关注着自己的行为，想停止这些行为，却控制不住自己，所以必须控制好自己内心的冲动，小编就简单推荐几种办法:

　　1. 乐趣一般都是在平常的生活中体验到的，按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。

　　2.即使心情不好，也要积极认真的对待工作。.对人对事宽容大度。主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。

　　3. 虽然遇到一件小事，即使当天状态不是很好，但依旧要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　4. 人和人之间的态度是相互的，要积极热情的和人交朋友。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。

　　5. 增加自己的兴趣范围，可以通过运动、音乐、美食等松弛身心。记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。

　　6. 尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。比如说自己一个人出去旅行，或者约上几个驴友，住下青年旅馆，感受外乡的生活。这些都是相当有意思的，如果你有时间的话可以去试试哦。

　　7. 不要对自己太严苛，更不要太在意别人对你的评价和看法，做好自己就好，要注意有意识的控制，转移自己注意力，也是可行的办法。

　　8. 在一定程度上，也要使用药物进行辅助治疗。