很多人出门散步的时候，没有注意好地上的障碍物，导致自己脚被扭伤了。脚被扭伤了带来的疼痛是十分剧烈的，而且还会发肿，碰都碰不得。遇上这种情况大多数人只能自认倒霉。脚扭伤了应该如何消肿呢，让我们来看看下文。

　　1、分清伤势的轻重

　　遇上这种情况，要根据脚部扭伤的程度来分析，如果不是很严重的话，那么是不需要大费周章打电话给医院来救护了。脚在没有骨折的情况下还能站立，可以自己处置，一样是可以恢复正常的。脚扭伤的情况比较严重，活动起来嘎吱嘎吱的疼，不能正常活动，最好要去医院看看了，可能骨头都被扭伤了。

　　2、正确使用热敷和冷敷

　　相信大部分人在扭伤的情况下，都是采用冷敷或者热敷的方式，这是基本的护理知识，可以缓解疼痛。很多人觉得冷敷和热敷无所谓，都是一样的，实际上冷敷最好在扭伤初期时使用，可以凝血。热敷则在扭伤后的二十四小时使用，可以消散淤血。在不同场景使用错误的方法，患者是在招罪受罪了。

　　3、正确按揉扭伤局部

　　脚被扭伤了，可以用按摩手法来缓解疼痛，按摩也是有技巧的，不然现在按摩师要考证件干嘛呢。刚扭伤的时候，要在受伤部位持续按摩，二十四小时后就朝各个方向按摩，不同的手法必然是有不同的道理的。

　　4、适当进行活动

　　出现了扭伤的情况最好不要再乱动了，但是有很多患者仍然动来动去，这是错误的自救方法，容易加重病情。等自己脚不怎么疼痛了，病情也很稳定了，再慢慢移动脚，增加局部部位的活动。如果有需要用药的情况，最好在扭伤二十四小时后使用。