一个礼拜排便不多于三次以上的，都是属于没有规律性，粪便很干燥，不容易排出来，这跟我们平时的饮食习惯有关系的，有时候跟精神和慢性病都有关系的;可便秘要怎么办才好呢?下面就跟着我来看看最有效的治疗便秘方法。

　　一：饮食疗法

　　我们可以选择饮食疗法来帮助排便，早上起来后喝一杯开水，有助刺激肠胃蠕动，多吃一些纤维素比较高的食物，比如有海带，有芝麻，有黄豆，有葡萄，有韭菜，有芹菜，有苹果，有香蕉等等，这些都是可以来帮助排便的。下面是治疗便秘饮食参考使用的：

　　1、芝麻蜂蜜饮：我们要来准备黑芝麻和蜂蜜，然后要把黑芝麻下去炒熟，接着我们每天可以来和蜂蜜一起用开水冲泡喝，这样是可以来帮助通便顺畅的。

　　2、菠菜猪血汤：我们要来把怕菠菜洗干净，然后下去切段，猪血要切块，放在锅里一起添加水下去煮，在添加调味料就可以来食用的，这样是可以有健胃的功效，很适合有便秘的患者。

　　二：养成良好的排便习惯

　　我们要来改掉排便不好的习惯，生活经常会在排便的时候来看书，来看手机，来吸烟，来用力排便等等。我们要来按时来排便的习惯，我们可以选择早上起来去厕所蹲一会，这样的话就会慢慢自然有早上排便的习惯了。

　　三：运动疗法

　　我们可以选择早上刚起床的时候，来喝开水，接着做一二十个的深呼吸和深蹲，最后在厕所蹲着，这样坚持下来就可以来改善便秘的。

　　四：小验方

　　我们可以选择早上起来吃个香蕉，然后喝点开水，这样可以很好来补充纤维素，可以来刺激肠胃蠕动的，便秘的患者可以来试试看很有帮助的。