有人面对美食十分垂涎却又十分忌惮，明明想吃却又不能吃，拼命忍着体型却没有多大的改变，然而还有一种人她们从不辜负美食，但是就是怎么吃体重都没有增加的迹象，甚至还在下降，今天小编就为大家安利一下吃了就长胖的食物，分享给大家。

　　1.多吃高蛋白食物

　　增肥的有益方法就是多吃高蛋白食物，为身体提供充足的蛋白质，牛奶就是一种高蛋白高营养的食物，每天喝两杯牛奶，即为身体补充了营养，又能使身体充满能量。除了牛奶，还有营养奶也是高蛋白的食物，或者是自己做的高能量牛奶，比如用牛奶冲奶粉，冲出来的就是高能量的牛奶，不仅蛋白高，热量更高。当然了又吸收不了牛奶的朋友也有办法，那就是加糖的豆制品，豆浆加糖，豆奶加糖，这些都是高蛋白的食品。

　　2.高营养小吃

　　小吃及饮品也有建议，多选择高营养小吃：三文治蘸花生酱、水果沾花生酱和士力架、牛奶布丁、糖水、豆腐花、乳酪高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶等等，神魔有营养什么能量高就吃什么，还有一些油炸食物，脂肪类充足的食物。

　　3.高热量食物

　　①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

　　②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。③氢化花生油。④人造食油。⑤细粮。这就是小麦、大米和糯米。⑥糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。

　　⑦蜂蜜。

　　⑧淀粉。⑨饴糖。这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品。

　　⑩麦芽糖。