女人们现在熬夜，生活日夜颠倒，已经是很常规的一件事情;然而在饮食方面也不能够得到保障，这时候就会常常出现便秘或者排便的问题;有效的解决办法就是清肠和排毒;常常吃一些清肠排毒的食物是对身体有很大好处，那么有哪些食物是比较适合清肠?

　　一：地瓜

　　说起地瓜，以前只是觉得它好吃而已，并不知道它的好处;深入去了解过才知道地瓜可以促进肠胃消化，对于排便也能起到一定的作用;吃地瓜还可以有益于心脏，它的吃法也是多种多样，可以跟粥一起煮，可以烤着吃。

　　二：洋葱

　　洋葱是有消化功能的，且洋葱在生活中算是蛮经常见到的一种食物，洋葱的做法可以炒，可以蒸，根据个人的口味来，如果常常吃洋葱的话可以防糖尿病也有降低血糖的作用;总的来说女性适当洋葱对身体好处是很多的。

　　三：淮山

　　淮山也是很补的一道食物，所以不管是大人还是小孩子都是很爱吃的，淮山是可以整理肠胃，帮助消化;而淮山做法有很多样话，但是淮山排骨汤是最有出名的，它的营养功效更是丰富，可以增强抵抗力和降低血糖等等。

　　四：地瓜叶

　　常常听起以前的人说地瓜叶就是喂猪吃的，殊不知现在的地瓜叶的营养成分很高的，它很可以有效的预防便秘;做法更是简单，直接下去炒加点蒜，这样就可以，吃起来的味道更是很美味。

　　五：红豆

　　红豆就是可以减少便秘，常常喝点红豆汤的话，是可以整理肠胃，从而达到有效的排毒;红豆的功效利尿和解毒的作用;红豆对爱美女性来说是很有优势的，因为选择它的好处就是可以很好减肥。