女人是很不容易的，每个月要来大姨妈不说，还要面临产子之痛。30多的女人还是处于会来大姨妈的时期，有些女人在30岁可能也刚生孩子不久。这个时候的女人就更需要补血了。那么，30多岁的女人应该吃什么来补血呢?

　　1. 红糖

　　红糖可以说是补血圣品了，就算是30多岁这个年纪段的女人也不例外。总有女人在大姨妈期间喝红糖水，说对身体好。所以，红糖肯定就算是补血圣品的一种了，另外，如果把红糖、红枣、花生、桂圆一起加水在锅里熬成粥，熬的烂烂的，经常吃，补血的效果就更好了。还有，熬粥的时候在锅里加上红枣和枸杞，也是一道不错的补血佳肴。

　　2. 红枣

　　红枣对于女人来说，也基本万能了。三十多岁女人正是需要补血的时候。而且，如果通过使用红枣来补血的话，方法也是很多的，其中直接吃就可以。另外，在学习或者工作的时候，我们可以用开水泡红枣来喝，不过有一点是需要注意的，泡红枣水的时候要把红枣核要去掉，不去掉会比较容易上火!另外红枣还可以煮粥喝。枸杞被很多人用来养生，大多数人用枸杞跟红枣一起泡水喝，有时候也可以在煲汤的时候放入枸杞，也有补血养颜的功效。

　　3. 乌鸡

　　乌鸡可以说是非常补的食物了，尤其对于30多岁的女人来说。而且，乌鸡也比较容易做菜，吃的时候只需要将乌鸡洗干净，煲成汤，经常吃不仅可以补血还可以养颜，而且还很美味!30多岁的家庭妇女，在平时做饭的时候，可以为自己煲碗乌鸡汤，补血暖身又养胃，也是十分不错的补品了。