人只要一胖，再美的人在别人眼中的形象也会大打折扣，因为肥胖本身就看起来不健康，所以我们大家都要避免肥胖，那么你们知道有哪些简单的动作就可以轻松减肥吗?下面的一些小动作便会帮助我们达到减肥的目的。

　　1、挂腿

　　挂腿是一个比较简单的动作，你不需要任何器材，即使在床上也可以练习，他的动作主要是平躺在地面上，然后双腿缓缓抬起用你的臀部和大腿发力，然后小腿和大腿处于一个直线上，与背部处于垂直状态，这个动作我们每天可以做半个小时，可以有效缓解腿部水肿，长时间练习可以减少我们腿部的脂肪。

　　2、平板支撑

　　平板支撑这两年可谓是大火，受到众多女明星的欢迎，其实平板支撑，主要将我们的核心力量集中于腹部，我们运动过程中，腹部是支撑我们身体的主要部位，所以平板支撑可以有利于减少腹部的脂肪，并且在一定程度上，还可以改善骨盆前倾的症状。但是做平板支撑需要注意，如果姿势不到位很有可能起到适得其反的效果。

　　3、卷腹

　　可能很多人都说卷腹与仰卧起坐没什么区别，确实卷腹更有利于减肥，因为我们在做仰卧起坐时，不光腹部发力，背部也会协助，而且手臂也会我们将上身抬起，但是在做卷腹中纯靠腹部发力，因为卷腹不需要双手抱住头部，所以在运动过程中手臂和背部是不能发力的，所以像这种力量练习可以更好的激发腹部的力量，从而达到燃脂的效果。

　　4、空中蹬车

　　空中蹬车不像骑自行车一样，它完全靠腿部和腹部来保持身体的平衡，所以这个动作练习，可以分三组来练，以避免腿部用劲过猛而导致拉伤。

　　除了上面四种动作外，我们还可以选择深蹲、俯卧、靠墙站立等动作来帮助我们快速减脂。