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最受欢迎的瘦身运动,选对运动加速瘦

导语

你知道当下最受欢迎的瘦身运动有哪些呢?知道这些运动后让你加速瘦。

  你知道当下最受欢迎的瘦身运动有哪些呢?知道这些运动后让你加速瘦。

  1.步行:

  每天步行一小时左右,如果想快点有减肥效果,可以适当增加步行时长以及速度。

最受欢迎的瘦身运动,选对运动加速瘦

  2.跑步:

  跑步是最常见的减肥方式,比起步行,跑步大约可以燃烧2倍以上的脂肪。

  3.骑车:

  这是锻炼的最好方式,现在也倡导绿色出行。所以每天出行可以以骑行方式为止,不仅环保还可以达到减肥效果,一举两得。

  4.游泳:

  游泳不仅是一项生存技能,更是可以快速燃烧脂肪的一项运动。

  5.滚轴溜冰:

  这项运动可以达到快速燃烧你脂肪的效果,但是注意在运动的时候,记得带上头盔和护膝等安全护具以防不平路况。

  6.滑板:

  滑板变得越来越流行,用滑板来减肥也是一个十分不错的选择。

  7.划船:

  划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也可以锻炼身体,达到减肥效果。

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  8.普拉提:

  普拉提是一项十分优雅又快速燃烧脂肪的运动。

  9.瑜伽:

  瑜伽是近些年来常见的一项运动,对于减肥塑身是十分好的。

  10.远足:

  长距离的远足可以不仅可以燃烧脂肪,而且能让你在平静之中得到锻炼。

  11.背包旅行:

  背包旅行,因为你吃的任何东西都得自己背,所以有可能为了减轻重担而少背吃的东西。

  12.篮球:

  女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。

  13.网球:

  不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。

  14.排球:

  在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。

最受欢迎的瘦身运动,选对运动加速瘦

  15.高尔夫:

  打高尔夫是一项十分有趣的运动,可以将你的身体有效伸展开来。

  16.滑水:

  滑水是比较罕见的运动,适合喜爱户外运动的朋友。

  17.羽毛球:

  羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。

  18.终极飞盘:

  这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。

  19.保龄球:

  保龄球是一项经典的运动项目,可以有效锻炼你的手臂。

  20.跳舞:

  跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。

(责任编辑:Lucy)

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