生完宝宝之后，不少妈妈们都还在喜悦当中，但是看到自己曾经的A4腰，现在成了水桶腰;这时候就会想尽办法各种各样的办法来减肥瘦身的，但是要怎么来产后减肥瘦身才有用呢?我们可通过合理的运动和饮食上调理，这样是能帮助恢复身材的;下面就跟着我一起来看看吧。

　　一：掌握减肥最佳时机

　　生完宝宝之后六个月内是减肥瘦身的好机会的，要是错过这个机会，要在来减肥瘦身的话就会比较困难的。产后瘦身的时间是需要来三个月的，才能看到好转。

　　1：顺产：坐月子之后两个月，要是身体恢复得好，就可以来进行减肥计划的。

　　2：剖腹产：最好是等拆完线，回家休息三个月后，才能开始减肥的。

　　二：运动减肥

　　最好等到宝宝六到八个礼拜之后才可以来进行瘦身的运动，生完宝宝之后的身体是需要时间来恢复的;可以选择的运动项目比如有慢跑，有快走，有游泳，有骑脚踏车等等，这些运动的时间最好是三十分钟以上，这样才能减肥瘦身的。

　　三：饮食减肥

　　产后的饮食搭配对于减肥瘦身是可以顺利进行的，饮食主要是是可以均衡，不能来来高脂肪和高热量的食物，但是也要来保证宝宝的营养需求，才不会导致有营养过剩的。

　　1：不能偏食鸡鸭鱼肉，要来搭配，比如有牛奶，有蔬菜和水果等。

　　2：要少吃甜食，油炸食品和动物内脏的食物。

　　3：要尽量食用不饱和植物油，油量要越少越好。

　　4：减慢吃饭时间，一顿饭的时间不能少于20分钟。

　　注意事项

　　产后不能来吃减肥药或者是减肥茶，减肥药要是吃会导致宝宝的肝脏功能下降的，会让宝宝的肝功能异常的。