冬天一到，气温低，天气干燥，树木枯萎，很多动物进入冬眠状态，自然界少了些许生机。而对于人类而言，阳气在人体内会下降，藏在与肾脏里，导致阳气不足，血液循环慢，寒气容易进入体内，所以冬季吃什可以补肾来提升阳气呢?

　　一：枸杞

　　枸杞，药性平，味道甘，有明目、养肾、去除腰酸腰痛、延年益寿等作用。肾虚的人，可在熬汤中加入少许枸杞，如果嫌麻烦，也可直接当做零食食用。尤其是肾虚的中年女性的良药。

　　二、栗子

　　栗子众口皆碑，男女老少皆宜。在寒冷的冬天，栗子更是得到消费者的青睐，走在大街上，随手买一包甘甜的炒栗子，并能温暖一整天。栗子具有开胃、强健体魄、补肾等功效。

　　三、韭菜

　　韭菜，含有大量的高纤维素，是大众饭桌上的一道佳肴农家菜。可和粳米一起熬成粥食用，具有补肾、健脾、润肠通便等功效。

　　四、山药

　　山药的功效很多，补肾的功效最为显著。可以用山药熬粥、熬汤、拔丝山药等做法都有利于肾脏的毒素排出，起到补肾的功效。

　　五、桑葚

　　桑葚，味道甘酸，药性性微寒。可以治疗失眠烦躁、大便不顺畅、腰酸、头晕耳鸣等症状。

　　六、白果

　　买来的白果，可以炒、蒸、煨食用。可以补气、滋阴等功效。

　　七、泥鳅

　　泥鳅，味甘，药性平，含有多种元素成分，可促进精子的形成及强健体魄。对成年男子可是一道必不可少的菜肴。

　　除了以上补肾的食物外，日常中对肾有不利的做法要尽量少做或避免。如不要经常憋尿，保护好双腿、每天一次大便、节房事等，关爱自己，从我做起。