一到小寒，寒冷的天气渐渐的逼近了。 通常人们在这个时候，需要进补哪些温热的食物，以抵御寒冷的冬季，又能起到养生的作用呢?

　　一：粥品

　　1、核桃粥、人参粥都是冬季很好的选择哦。1：对于腰酸无力、肾虚、畏寒、贫血者，这款粥就是不错的疗效。做法：50g核桃仁捣碎，100g粳米一同煮，可温补。

　　2、人参粥，适合发病后身体虚弱，食不知味的老年人。经常食用，可以有效的防治心律失常、心绞痛等症状。

　　二：汤膳

　　1：羊肉海参汤是汤膳中的上等佳品，具有补气健脾、滋补肝肾等功效，适用于体弱者、阳痿早泄、阳虚等患者。2：羊肉枸杞煲汤，对于男性可是有大大的好处，可以补肾气，壮阳气等。适用于尿频、头晕听力减退、阳痿者。

　　三：水果

　　1：蒸橙子。小孩经常久咳，有痰。做法：取一整粒新鲜的橙子放入碗中(碗中不用加水)，切开顶部撒入些许盐，然后用筷子在果肉上戳几下, 使盐渗入进去，然后把顶部用切好开的那片橙子盖住，牙签固定，放入开水锅蒸锅蒸15分钟后即可饮用。2：蒸柚子。适用于中老年人减少血栓、降低血液稠度。做法：柚子去核后，隔水蒸后，加入蜂蜜即可食用。具有缓解口腔溃疡、润肺、化痰、降火气等功效。

　　以上的食物在小寒中都可以起到很好的养生作用。不过，冬天天气寒冷，大家还是要注意健康进食，生冷的食物尽量少吃，以免刺激胃部，出现呕吐，食欲不振等现象，做好包胃措施。最后，建议大家睡前可以用热水泡泡脚，可以舒缓身心疲劳，美美的进入梦乡。