生产后不少孕妇的胸部开始变得丰满，肚子出现了松弛等问题。那么这就必需得锻炼锻炼身体，才能到保持之前身材的目的。不过千万不要因为想保持苗条的身材就采取节食的方法来减肥，如果出现母体营养不良的话，对婴儿来说会很不好。

　　1.什么是产后恢复操

　　产后恢复操又叫做产褥体操，因为怀孕的时候子宫增大，产妇的肚子肌肉、肛门肌肉、阴道的肌肉都存在着松弛的现象。生产后让他自然而然的恢复是一个非常漫长的过程，而且产后恢复操对生产后的恢复影响是很大的。有的孕妇生了孩子之后为了恢复到之前身材而进行这个运动运动。产后恢复操是专门针对新妈妈的肩、背臀、头、颈、腿等等部位进行训练，大概包括了臀部运动、呼吸运动、腿部运动、仰卧起坐、提肛运动这五大运动。

　　2.产后恢复操什么时候做好

　　自然分娩的妈妈在生产之后大概三天就可以开始做一些幅度比较小的运动，但还是要注意幅度和运动量的问题。而那些选择了剖腹产或者这是侧切的妈妈就需要等到产后十天才能开始了。

　　3.做产后恢复操有什么需要注意的

　　运动是按顺序从上到下开始，一般活动量可以慢慢增加，长短可慢慢由短到长。 做产后恢复操频率为每日一次，每次大概半个小时左右，时间可慢慢的延长，但每次运动不要超过1小时。 以上是个大概的时间要求，新妈妈们可以按照自己身体的情况和运动的难度来选择运动的时间。产后恢复操的使用方法 如下：在开始做运动之前，做操的房间一定要选择通风的房间，妈妈要穿着宽大一点的衣裳，选择在一个硬的地方或者一个瑜伽垫上，再开始跟着音乐做操。