刚生完宝宝的妈妈都要坐月子，这也是很多人都非常注重的，那么，坐月子该注意什么呢?坐月子有什么食谱呢?

　　一.坐月子食谱

　　1、猪蹄炖黄豆：把备用的猪蹄加以姜片煮沸去掉血水，再加入黄豆用文火煮至半酥时加盐再煮一个小时左右即可食用。2、鸡丝小米粥：用火把鸡肉煮熟烂，再同小米一起煮就可以。3、山楂粥：先把山楂煮后倒出水，再把大米放进山楂水中，煮熟后加入红糖就可以食用。

　　二.坐月子吃的水果

　　坐月子期间，得给宝宝吃奶，很多妈妈都喝了不少排骨、猪脚、鱼汤等等。于是妈妈们就想吃点新鲜水果，其实水果中含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等，有选择地食用水果，反而有益于产后身体恢复。1、榴莲，很多人都爱吃，又‘臭’又‘香’，却比母鸡还补，营养价值很高，与山竹伴食，即可平定其热性。2、木瓜，营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等。3、葡萄，味甘酸，性平。制成葡萄干后是健体延年的佳品。吃水果的时间最好安排在饭后或两餐间，这样就不会增加消化道的负担。

　　三.坐月子注意事项

　　产妇分娩完坐月子的期间一定不要过度的劳累，不要过多的抱孩子，除了日常的时候给孩子母乳喂养时，还要有愉悦的心情，不然会影响乳汁的分泌。月子期间不要碰冷水，饮食上需要补充营养，像鸡汤、鱼汤、牛肉、鸡蛋、猪瘦肉都可以适当的多吃一些，有利于身体的恢复以及保证乳汁的充足。

　　产后的妈妈抵抗力较弱、胃肠道蠕动较慢，要吃易消化的食物，也利于泌乳。