现在很多男人面临工作上的压力以及家庭压力的情况下，还是会坚持的去健身房健身，而很多男性在刚开始健身都会出现这一种情况，就是在运动之后，脚会出现酸痛的情况，而如果说没有健身技巧的话，而这种酸痛可能会一直持续好几天，而很多男性也会变得非常的困惑，觉得自己可能不太适合运动。

　　其实如果自己在闲暇的时间里面上网查询一些资料的话，就可以马上知道为什么在运动过量之后会出现酸痛的情况，而自己及时地采取措施和预防措施才能避免这些必要的情况出现。

　　1、按摩

　　在运动完之前或者是在运动之后，可以对自己的小脚进行适当的按摩，而在运动之前，也可以试着做运前准备工作，这样对自己的身体其实也起到了一定的保护作用，当然按摩的力度根据男性自己来控制，而且按摩的方式也分为很多种，自己可以不断地去尝试。

　　2、洗热水澡

　　在运动完之后不要马上就去洗热水澡，最好是在运动完之后半个小时之后再去洗，因为在运动之后，其实我们体内的血液循环还是处于加快的状态，如果说在这个时候洗澡的话，可能会对我们的血液循环造成一定的影响，在休息半个小时之后再洗，从某种原理上来说也是可以帮助男性缓解压力的。而且在运动完半个小时之后，洗的话，也是可以解决男性在运动完之后会出现脚酸的情况。

　　3、适量的运动

　　如果男性在做了前面这些准备工作之后还是会出现脚后跟酸痛的情况，那么就要注意自己运动是不是过量运动了，而在运动之后，其实我们的身体会产生相应的乳酸，如果这些成分没有及时的分解，那么男性的身体就会持续性的出现酸痛。