研究发现，烟雾中含有3000多种有毒化学物质，其中最重要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、存在于烟焦油中多种致癌物质、放射性同位素以及重金属元素等，这么多有害物质。

　　可想而知，如果长期吸烟，烟雾中的致癌物质反复刺激支气管黏膜或腺体，就会导致肺癌的危险性就会越来越高。所以吸烟量与肺癌之间密切相关，这绝不是危言耸听。

　　长期吸烟的人，若没有这3个“表现”，恭喜“肺”还算健康

　　1、排便异常

　　在中医理论中，肺脏和大肠是一套系统，大便的通畅与否关系到肺气的下行。因此，当肺里的毒素旺盛时，就会造成大肠排便不畅，引起便秘。

　　同样的，经常反复的便秘，会造成体内的毒素排出受到阻碍，毒素不正常淤积，又会影响到肺的健康，陷入一个恶性循环之中。

　　2、口臭

　　吸烟影响局部血液循环和局部免疫，影响口腔健康，引起口臭、烟斑，甚至加重牙周病。

　　烟草中的化学成分将通过吸入鼻腔而到达肺部，并通过口腔鼻腔从肺部呼出并形成吸烟者的特定口臭。

　　3、胸闷气短

　　如果早上起床之后出现胸闷气短的现象，说明你的肺部受到了影响。尤其经常吸烟的人这种，情况出现的频率也会增加。

　　因为烟草中的有毒物质会导致我们的肺部毒素过多，导致肺部呼吸不畅，如果出现这种状况，也是身体在提醒你需要戒烟了。

　　肺不好，4种清肺毒的食物要多吃

　　1、黑木耳

　　黑木耳之所以可以清肺，是由于黑木耳中含有丰厚的木质素，这种物质进入人体过后，对人体各个器官的渣滓有着超强的吸附力。每天多吃黑木耳，能起到很好的排毒、清肺的作用。

　　2、百合

　　在中医学上，它具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃等成效。经常抽烟的朋友们，无妨多用百合熬粥，或者熬汤，可以帮你缓解香烟对润肺润喉，缓解香烟对肺部和呼吸道形成的伤害。

　　3、银耳

　　具有很强的补脾开胃的功效，不仅能增强人体的免疫力，还可以起到滋阴润肺、益气清肠的效果。

　　其中银耳中含有丰富的天然的植物性胶质在其中，可以有效的促进肠胃的蠕动，改善便秘、清除体内垃圾毒素，从而减少脂肪的吸收。

　　4、葱

　　葱含有辛辣素，能够起到补肺气的作用，如果经常吃葱的话，能够调理肺气，更有利于肺部毛细纤维的生长，帮助清理肺部的垃圾，经常吃葱的话能够帮助烟毒排出，烟毒排出去了肺才会更加干净健康。

　　如果要想知道自己的肺部健不健康，可以通过憋气的方式来测试自己的肺活量。如果你在憋气的时候能够达到20秒，这就说明你的肺活量比较大，肺部还算健康。

　　但是如果你在憋气的时候只完成了10秒，那就说明你的肺活量比较低，而且吸烟已经对你的肺部造成了很大的伤害，进而使你的肺功能出现了异常。