如果夫妻都计划着最近要小宝宝的话，我推荐您从现在开始吃一些叶酸，因为叶酸对我们怀上小宝宝有着很大的帮助。那么为了我们的身体健康，小宝宝也顺利出生，孕前要吃些什么来调理身体，生下健康的小宝宝呢?

　　1、增加蛋白质的摄入

　　我们首先要保证蛋白质的吸收，因为我们的器官都是由蛋白质作为基础，才说上健康的，我们每天摄入的蛋白质必须保持平衡，而我们选择怀孕的女性，在怀孕之前必须补充我们的蛋白质。可以多吃一些鱼，还有鸡蛋也不错，还有就是豆制品的吸收了。

　　2、多吃含钙丰富的食物

　　其实对于备孕前的准妈妈来说，补充一些钙是非常有利于我们小宝宝的健康的，因为钙是属于让我们肚子里的宝宝成长有帮助，让小宝宝有利于骨骼和牙齿的发育，所以备孕的女性可以吃一些牛奶，鱼，或者是绿色蔬菜，或者是一些健康的水果，来补充钙元素。

　　3、多吃含铁丰富的食物

　　多吃一些铁元素，因为贫血的话，主要原因是吃的铁比较少，在我们胎儿发育的时候，每天吸收一些铁元素，对怀孕的妈妈增加一些血液，不容易让怀孕的妈妈们在分娩的时候贫血。所以吃一些补充铁元素的食物是对自己还有小宝宝都是很大帮助的。

　　4、补充维生素

　　维生素，大家都知道，可以让我们怀孕有很大的帮助，如果在备孕的时候吃维生素比较少的话，会导致小宝宝畸形，并且会让小宝宝骨骼的发育不好，还会让小宝宝有很少的抵抗力，还会发生贫血，还有可能水肿，这样会让怀孕的妈妈流产，或者是死胎。

　　所以在怀孕之前，有效的补充一些维生素是很不错的选择，保证自身的营养保持很优秀的状态。