在这期间一定要将自己的情况调整到一个非常健康的状态，在一般身体状态的人来说，基本上经过3到4个月左右的调理就可以。对于一些身体健康非常不理想的人来说，则需要经过半年至一年的调理期最好，在这期间，基本上要通过饮食和一些生活习惯中进行适当的调整，具体的调整方案还要根据个人的身体状况而定，为了可以将宝宝的身体质量提到最高，备孕期间双方都需要做好以下几点。

　　1、摄取足够的营养

　　千万不要以为只有在怀孕以后才需要摄取大量营养来维持身体吸收，其实在备孕期间就需要摄取足够的营养来提高身体质量，所以平常应该多吃一些鱼虾和水果蔬菜来增加自身的免疫力，对于男性，则应该多吃一些补肾食品，提高精子质量，这样也非常有利于加大受孕率。

　　2、避免吃一些刺激性食物

　　在这期间，一些刺激性食物和垃圾食品是绝对不可以吃的，像一些碳酸饮料咖啡之类的备孕期间的女性是绝对不可以碰的。另外，男性也不应该多食一些含茶多酚较多的饮品和食物，像一些汉堡薯条之类的垃圾食品，为了宝宝以后的身体健康，也绝对不可以吃，最好可以选择一些原汁原味的粗粮，可以在很大程度上加强宝宝出生后的身体健康。

　　3、保持愉悦的心情

　　对于一些情绪非常容易波动的来说，她们怀孕是非常不容易的，因为经常生气的人会导致肝郁气滞，这种情况就会导致受孕率大大减低，所以孕妇在备孕期间一定要保持愉悦的心情，在出现情绪波动的情况下，也需要通过家人和好友还保存这些不开心中走出来。

　　除了以上几点之外双方还是要注意一些小细节，比如尽量少看电视，少玩手机，在辐射较大的环境中，也会影响到受孕以后的宝宝健康。