备孕期间的妈妈总想快点怀上可爱的宝宝，但是我告诉你，这可不能急，要在最好的状态下怀上宝宝才是最好的做法哦。不过还是有很多妈妈会问，到底吃什么食物能促进排卵啊?不用担心，我这就告诉你。

　　1. 排卵是什么?

　　首先我们要知道，排卵就是成熟的卵子从卵泡中排出的过程，女性的一生中大概就有400个成熟的卵子排出，所以这是有限的，我们不能急，这不像男性的几亿颗精子一样随便。排卵期呢，一般就是指女性来月经之前的14天以内，这个期间进行房事是比平常更大的几率怀孕的哦，可以去算准这个日期。

　　2. 怎么才能促进排卵?

　　保持一个正常的排卵已经是现代女性，特别是工作压力大的女性都不太容易做到的一件事情了。在促进排卵前，我们先要保持好正常的排卵，这就需要正常的生活作息，正常的饮食习惯，正常的运动频率和正常的心情。然后，在这个基础上，我们再去适当地补充身体的营养，保持身体营养充足又均衡，再适当地有意识地加强锻炼，提高身体素质，做一些让自己幸福感递增的事情，保持良好的心情心态。

　　3. 吃什么能促进排卵呢?

　　叶酸，相信有做备孕功课的女性们都听过这个重要的营养名词，那么我们就要有意识地去摄入多含叶酸的食物，比如说动物的肝脏，它所含叶酸就比较多，你也可以直接服用专门的叶酸片;锌，对于男性来说是很重要的，这是保持精子数量水平和质量水平的重要保证，如果男性缺乏锌，精子就会失去活力。所以不关是爸爸还是妈妈都要做好饮食方面的准备，不能掉以轻心。