现代生活压力越来越大，人们的心理素质也相对比较差，抑郁症患者也跟着增加，但是很多人都害怕去医院就医，那么我们也可以尝试自我治疗。不能把自己的心理状况置之不理，不然很容易导致中度或者重度抑郁症。下面我来告诉你几种办法：

　　1、 试着改变自己

　　我们可以试着把自己平常的一天记录下来，看看我们一天下来，一个星期下来，是在干什么，从而得知自己的生活方式。然后我们就可以做出相应的改变了。比如说，如果你是比较晚睡的，可以试着早睡，如果你是睡前玩手机，可以试试睡前看电视看书或者听音乐。不管是从大方面还是在小习惯上，慢慢地去尝试新的内容，就可能给你的生活注入不一样的色彩，从而慢慢地改变你的生活。

　　2、发展自己兴趣

　　我想，可以做愿意做的事都会很开心。因此，去做你喜欢做的事情吧，当你不开心的时候，你可以画上一下午的漫画，也可以看一晚上的电影，或者去唱通宵的卡拉OK。不要为了现实而放弃自己的兴趣爱好，不然你就会觉得人生没有意义了。在保持正常生活水平的情况下，努力去发展自己的兴趣爱好吧!

　　3、多多与人沟通

　　抑郁症患者很容易转牛角尖，也很容易产生自卑的心理。如果一直一个人在那里胡思乱想，可能就会越来越想不开，甚至做出伤害自己的行为。所以，一定要多多与他人沟通，不要把自己封闭起来。可以跟纯洁天真的小孩子玩耍，也可以和不谙世事的学生来往，还可以跟看破红尘的老人倾诉。主动迈出第一步，你会发现不一样的人类，不一样的世界。