多男人对自己的那方面都没信心，希望自己的战斗力爆炸输出。但是想是这样想，很多时候都身不由己，如果想一直保持战斗力，不想让自己处于尴尬的时候，那就必须平常多锻炼一下了。接下来小编就告诉大家如何让自己的小弟弟充满战斗力。

　　1、神经系统的强化

　　比如早起上厕所的时候，可以用手指轻轻按压阴茎部位，让它初一挺立勃起的状态，然后指尖慢慢的顺着阴茎滑动，慢慢感受它的跳动，就这样慢慢的重复动作，坐上两三分钟就可以了。

　　还有种锻炼方法就是冷热交替。先用热水把阴囊慢慢浇热，揉搓一会，再用冷水浇，再用热水，接着冷水交替，就这样慢慢的反复几次。

　　自慰不好，但自慰也可以锻炼强化，但在强烈快感下射精了，那这样锻炼就没有什么作用了。应该慢慢的撸动，慢慢给压力，再放松，如果感到快要射精了，那就立刻停止，缓一会再继续，如此循环几次就行了。

　　2、硬度的锻炼

　　准备好一盆有冰的水，再准备一盆热水，和上面一样，先用手握住根部，把阴茎先放冰水中，慢慢揉搓，过一两分钟就再放到热水中揉搓，就这样冷热交替，连做三次就可以了，最后以自慰的方式射精就可以了。这样的和上面的相似，但强度更大，更能锻炼。

　　3、持久力的锻炼

　　当感觉快要高潮的时后，如果想要憋住，在肛门附近有个会阴穴，按压哪里就可以了，增加阴茎的黑度也可以，就自己找个安静的地方给阴茎晒日光浴，但是自己要注意别晒太久了，容易受伤。

　　4、临时的锻炼

　　性爱之前喝点酒，这样可以保持更久的战斗力。途中可以适当的改变体位，可以暂时休息一下，这样效果也不错。