在生活当中，食物可以算得上是最好的医生了，用它来调理，我们的身体绝对比保健品要给力，能让我们的身体机能更加的完善，最关键的就是食物含有很多的辅助作用。如今很多人作息并不是很规范，所以经常会导致失眠，那么失眠的食疗方法有哪些呢?

　　1,酸枣仁和莲子

　　酸枣仁的味道一直都是非常不错的，这是一种干燥成熟种子。这样的种子是可以入药的，有安神宁心的功效，主要是可以调节我们的气血来改善我们的睡眠状况。这样的东西很少会产生副作用，如果坚持三天到10天左右，是可以真的帮我们改善失眠状况。莲子的味道是非常甘甜的，多吃的话是可以帮助我们补脾胃，莲子的中心叫做莲子心，味道可能会偏苦一点，但是常吃的话是有安神的功效的。另外百合也是有安神的效果的，如果说用于失眠的话效果很好，这两者结合在一起煮粥治疗失眠的情况会更好。

　　2,核桃和牛奶

　　核桃是一种营养价值非常丰富的食物，100克当中蛋白质大概是在15~20克左右，脂肪可能会比较多一点，他因为我们身体所需的一些微量元素。若是每天睡前多吃上几粒的话，有着安神益智的效果。牛奶可以算得上是十分天然的饮料，对我们身体的重要性是非常大的。牛奶里面的色氨酸是特别丰富的，是我们身体当中所需要的氨基酸之一，睡觉之前喝上一杯的话，催眠的效果非常明显，半个小时左右就可以睡着了。

　　3,小米和桂圆

　　小米里面的蛋白质和维生素非常丰富，它不仅仅是可以吃入药也是有很好的效果，也可以酿酒喝。多喝一些小米，对我们的脾胃有着非常好的作用，有着健胃消食的作用，安神效果棒棒的。桂圆其实也可以被称作为龙眼，它的味道是比较甜的，其中的营养价值较高，果肉里面的含糖量大概可以到达17%，这是一种非常滋补的良药。根据有关研究发现，它除了对我们身体有补益的作用之外，可以增强我们的记忆力，对脑细胞特别有效，可以消除疲劳感，一般来说多吃一些是可以达到安眠的效果。