抽烟，现在似乎成为了社会上绝大多数口中所谓的消愁减压方式，大家都沉迷于烟草和尼古丁所带来的快感里。无论男女老少，无论何时，到处都可以见到人们在抽烟。大家都知道，吸烟有害身体健康，长期吸烟会引发肺癌、冠心病、呼吸道疾病等，更甚者，还会对下一代的身体健康产生严重的影响。吸烟对人体的危害这么大，但是很多人吸烟成瘾，根本戒不掉它。以下是一些我认为可以帮助人们有效戒烟的方法：

　　一、用其他食物代替香烟

　　当你想要吸烟时，你可以咀嚼一些无糖的口香糖来代替吸烟，或者，你可以为自己泡上一杯浓茶，静下心来享受茶的清香。当然，你也可以使用其他不对身体造成伤害的替代品，这样子不仅可以慢慢的消除你的烟瘾，还可以逐步走向健康。

　　二、坚定自己的意志

　　在你决定戒烟以后，一定要坚定自己的意志，在烟瘾犯了，想要抽烟的时候，一定要告诉自己要坚持，不能抱着“我只抽一根，就一根” 的侥幸心理，一定要坚持下去，脚踏实地，一旦你俩仨周没有抽烟，你就已经在戒烟这条任重而道远的路上迈出了一大步了。

　　三、分散注意力，放松心情

　　戒烟并非是一件很容易的事，在开始戒烟的前几周，你的心情可能会很不好，这时候我们不妨深呼吸，放松一下心情，找一些自己真正喜欢做的事情，并且陶醉其中，来分散自己的注意力，让自己暂时忘掉烟草曾经给自己带来的快感，从而慢慢消除自己的烟瘾。

　　戒烟有益于我们的身体健康，可以让我们远离一系列心脑血管疾病和呼吸道疾病，而且有助于促进家庭和谐和家庭健康，希望大家都可以戒烟成功，拥有一个健康开心的人生。