现在的人压力很大，在生活当中都有掉发的状况出现;许多女性脱发都不知道该怎么办才好，但其实我们在平常的饮食可以来进行调整;可头发掉的厉害吃什么呢?下面就跟着我一起来看看吧。

　　一：猕猴桃

　　在水果里的猕猴桃是很有营养的水果的，猕猴桃是有丰富的维生素C，有胡萝卜素，有精氨酸等，可以来抵抗辐射，抗氧化以及抵抗衰老的。

　　猕猴桃有很多的富合酸，可以来帮助保持头发的水分，能很好来预防头发干燥，能很好来改善头发的营养情况。

　　二：密桔

　　蜜桔有很多的维生素C，能来加强人体免疫力的，可以来清除焦虑和心理的压力;蜜桔还可以来帮助护发和去除头皮屑的效果。

　　三：杨桃

　　杨桃的营养很丰富的，还有着果糖，有蔗糖，有葡萄糖，有苹果酸和柠檬酸，有维生素C，有蛋白质等很多的营养成分在，可以有效来帮助头发保湿，加强头发的弹性，能让头发有很充足的营养。

　　四：苹果

　　苹果是在平常生活当中很经常见到的，苹果的营养是极其丰富的，可以来保护头发和皮肤的，苹果可以来预防皮肤和头的干燥问题。

　　果胶是有保持皮肤的头发的水分，还能来抑制头皮屑的生长，能来止痒的;可以在平常日子里来经常吃苹果的话，能够很好来预防头发掉落的发生。

　　五：桑葚

　　桑葚是可以来滋阴养血，能改眼睛疲劳和干涩的，有效帮助皮肤的血液供应;能让皮肤变得更加白嫩的，能头发变得更乌黑;有效来保养头发的功能。

　　六：菠菜

　　菠菜是有丰富的维生素C，可以来改善脱发，能帮助头发的生长，有效预防头发早早衰老的状况。