女性在生完宝宝之后，还是年龄慢慢增加，身体开始在衰老之后，各个方面的肌肉就会开始慢慢在松弛的，但是对于女性来容易说松弛的部位就是阴部，那么出现松弛之后，就会让正常的夫妻生活受到影响，那么下面就跟着我一起来了解，阴道松弛怎么办?

　　阴道松弛怎么办

　　一：卧式锻炼

　　女性可以在平时来做一些锻炼，这样是可以来帮助阴道松弛一个好办法，方法如下：

　　1：可以靠床沿仰卧，然后把臀部放在床沿。

　　2：双脚挺直伸出悬空，不要着地。

　　3：紧接着双手要把住床沿，以免下滑，然后双脚慢慢合拢向上举起。

　　4：当双脚举至身躯的上方时，双手扶住双腿。

　　5：靠向腹部，双膝保持伸直，做完动作之后，慢慢放下，重复六次。

　　二：立式锻炼

　　1：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟。

　　2：形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌。

　　3：让阴道往上提的方向动，每天坚持15分钟。

　　三：括约肌缩阴运动

　　要上小便的时候，来缩下阴部，不让尿排出，在一两分钟之后，再来排尿，在收缩;坚持两个月，相信会有收获的。

　　四：腹肌练习

　　1：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部。

　　2：用点力，使两手感觉颤抖，然后慢慢放松。

　　3：尽力使两腿伸直放平，在收腿屈髋关节，使膝部靠胸。

　　4：反复做五次之后，两手平放体侧。

　　5：紧接着两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　五：饮食调节

　　首先，可以从食物上来进行调理，阴道松弛可以来吃一些维生素食物，比如有维生素E抵抗衰老，保持弹性效果;维生素A对皮肤的肌肉有好处的，可以来帮助弹性效果，平时可以来多吃菜籽油，有牛奶，有鸡蛋等。