在日常的生活当中，我们都会很经常用脚进行走路和运动，尤其对于现在大部分的人来说，都非常喜欢运动，不管是走路还是运动，都要用到脚，如果走路的时候或者运动的时候不小心把脚扭伤了，该怎么办，相信许多人都比较不清楚，第一反应都是比较紧张的，现在我们来了解一下，脚扭伤了该怎么办。

　　一、固定踝关节，避免再次伤害

　　如果你不小心把脚扭伤了，这时候一定不要随意的处理，更不要随意尝试继续走路或者继续运动。这时候最好的解决措施就是坐下来，用绷带把踝关节给固定住，避免对踝关节进行第二次伤害，把踝关节固定住了以后，在观察一下脚扭伤是什么样子的情形，主要扭伤到哪个方向。

　　二、冰敷，缓解伤势

　　如果你已经固定住踝关节了，这时候最好的措施就是进行冰敷，可以拿冰敷袋进行冰敷，如果一开始冰敷怕太冰了，可以拿一个毛巾包住冰敷袋在进行冰敷，冰敷几分钟以后你就会觉得扭伤的地方的疼痛会减少，而且伤势也不会那么严重了。冰敷一定要持续，千万不要草草了事。

　　三、取下绷带，对扭伤的地方进行观察

　　如果你已经冰敷完了，此刻扭伤的地方也不那么疼了，这时候你可以拿走冰敷袋，把绷带解开，看看扭伤的地方的情况是否好转，此刻脚扭伤一定不会像刚开始那么严重了，如果你觉得还要继续冰敷，也可以在冰敷一会儿，但时间不要太长。之后如果要谨慎一点，可以再去医院进行检查。

　　脚扭伤也是比较严重的一种情况，容易影响工作和生活，因此，在平时一定要好好爱护脚，走路要稳一点，避免穿根太高的鞋子。