太阳一晒就变黑?那你还怎么出门!其实要保持白皙的肌肤不只要靠防晒霜、防晒衣、遮阳伞，还要依靠通过你自己内在的调理来使自己由内而外获得更加持久的白，而这主要是通过我们自己良好的饮食习惯来实现的。那么究竟吃什么才可以在炎炎的夏季才能保持皮肤白皙没有斑点呢?下面由小编来给你几个建议吧!
 

　　1、西红柿

　　西红柿是人们餐桌的餐桌必备，既可以当蔬菜吃也可以当水果吃，而且西红柿中含有大量的维生素C，这种维生素具有很好的美白的功效，同时西红柿中还有另外一种具有美容养颜的功效的特殊元素，长时间食用的话，你会发现你的气色会变得越来越好了。西红柿口味酸酸甜甜，汁水多，吃多了不会觉得发腻，每天吃一个西红柿，不仅有利于美白淡斑，而且还具有减肥的功效。

　　2、猕猴桃

　　想要美白淡斑就要多吃富含维生素的食物，猕猴桃在美容领域之所以备受大家推崇，就是因为猕猴桃中含大量的对美白淡斑有功效的营养物质，而这些物质在许多其他方面都具有奇特的功效。在这炎炎夏季，正是食用猕猴桃的旺季，在你因为炎热而吃不下其他美白祛斑的食疗时，不妨吃些猕猴桃，清清凉凉，既能消暑开胃又能在无形之中让你的皮肤更加白皙有光泽。

　　3、黄瓜

　　黄瓜是一种生活中比较常见的食材，而且有不少女性会用黄瓜片来敷脸美容。其实黄瓜确实是不可多得美容圣品，黄瓜的果肉中含有丰富的维生素以及其他营养，最宝贵的是，作为一种蔬菜，黄瓜中含有大量的果酸，能起到清洁肌肤的作用。同时，黄瓜还具有舒缓肌肤的作用，能够缓解被太阳晒伤的肌肤状况，减少晒伤的副作用。