健身房、学校操场、马路上等等都可以看见减肥人士的身影，说明减肥的人越来越多，很多女性为了追求更完美的身材也会减肥，可女性又有月经的困扰，那么，经期如何减肥?

　　一.经期不建议减肥

　　月经期间不建议减肥，因为女性在月经期体质比较虚弱，应该注意保暖，以免着凉，多吃优质蛋白食物。经期如果减肥，从饮食上刻意调整，容易导致体质更加虚弱。想要减肥，建议平时多做有氧运动，例如慢跑、登山、游泳等。饭后避免久坐，饮食以清淡为主，低脂、低糖饮食。多吃新鲜的蔬菜水果以及粗纤维食物。例如地瓜、白菜、木耳、芹菜等。避免暴饮暴食，注意作息规律。

　　二.经期低脂肪膳食减肥

　　月经因为女性大量出血，出现贫血情况，因此身体为了尽快补血，会消耗自身的脂肪、蛋白等营养素，达到补血作用，这阶段会出现体重下降的情况，建议是这类情况减肥宜采取低脂肪膳食，让身体燃烧脂肪，但是同时需要保证蛋白和铁摄入，比如鸡蛋、芝麻、猪血等食物，建议吃，还有适当运动，比如月经后慢跑，遵循上述有助于健康快速减肥。

　　三.建议经期结束后减肥

　　月经一般5-7天结束，第7-14天这个期间减肥效果相对会更好些。减肥是一个长期工程，贵在坚持，并没有什么速成方法，但如果能掌握一些饮食减肥决巧，对减肥是很有帮助的：1.制定减肥目标，写减肥日记。2.多喝水，坚持锻炼。3.控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃多吃蔬菜与水果。4.平衡膳食，热量负平衡，尽量少吃高热量的油炸食品，建立良好的生活方式，避免暴饮暴食。5.减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功!

　　减肥并不难，一定要选择适合自己的方法，健康减肥，坚持不懈就可成功。