“经期减肥最容易瘦”这句话没少听吧，真的是这样的吗?经期真的能运动吗?

　　一.经期是禁止剧烈运动的

　　月经期间是禁止剧烈运动的，因为在月经初期，身体一般会比较脆弱，常常会感觉体乏无力，由于血液的流出，患者很容易出现贫血的症状，如果加上过量的体育运动，很容易引起患者晕厥，出现子宫内膜异位症等疾病。比如马拉松、跑步比赛、跳高、跳远、篮球、排球、羽毛球、游泳等运动项目，月经期尽量避免参加。月经期间建议休息为主，也可以选择轻松的舞蹈、散步是非常好运动方式。在月经初期要注意休息，多吃红枣来活气血，不要吃辛辣或冰冷的食物，以免子宫内出现血瘀的症状。

　　二.经期可以适当运动

　　月经期间可以适当的运动。月经期间适当运动可以帮助经血顺利排出、缓解甚至消除痛经症状，减轻经期不适感。可以散步、慢走、慢跑、做动作比较舒缓的瑜伽、体操等等。切忌不要剧烈运动，不要从事重体力劳动，也要避免各种水里的运动，特别是公共浴池、游泳馆等。经期剧烈运动，比如竞赛性质的跳高、跳远、跑步或从事重体力劳动，有可能会引起经血量增加、经期延长、引发或加重痛经症状、引起月经不调甚至子宫位置的异常改变。月经期间在公共的浴池和游泳馆洗浴或游泳，有可能导致致病菌侵入生殖道，引发妇科疾病。因此，月经期间要采取适当的、合适的运动。

　　三.不建议在经期前两天做运动

　　经期最开始多因内膜脱落，一般经量偏多，部分人可出现小腹部憋胀下坠的感觉。如果此时做剧烈运动，可能会加重身体不适症状，不利于身体健康。

　　经期适当的运动可以人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。