当女性迈入中年的行列，本身身体器官就会退化，体抗力和免疫力各个方面都不会如以前，如果睡眠再不好，身体确实是会吃不消的。失眠不是病，但是拖不得。凡事都要对症下药，接下来，我们就从失眠产生的原因入手，分析失眠要注意的几点并找出解决失眠的好方法。

　　一. 失眠产生的原因

　　1. 阴血亏损：大家都知道，女性阴气是偏重的，随着年龄增长，肝肾阴血亏损，身体气虚，所以睡眠质量十分不好。

　　2. 精神压力：家庭和工作的压力对中年女性来说是十分大的，两者不一定能够很好兼得，就会造成在某一方面的不妥。当她们一直处于一种高度紧张和烦躁的状态，睡眠质量自然就不会好了。

　　二. 失眠注意的几点

　　1. 不要总想着尽快入睡：入睡很难就是因为自己太想让自己进入梦乡，反而会使得大脑处于高度紧张的状态，从而难以入睡，所以不要总是想着尽快入睡。

　　2. 注意饮食习惯： 晚餐最好七分饱，不要十分，更不要空腹，这样会影响睡眠的，晚餐饮食清淡一些最好。

　　三. 解决失眠的方法

　　1. 食物滋补：现在有很多滋补的食物，比如乌鸡和人身，可以放在汤中，女性经常食之，还是很有益处的。

　　2. 压力转移：压力如果每天挂在嘴边，但是不去解决是没有任何意义的，要将压力转化为动力去改变自己的现状，将自己变得更好。

　　3. 充实自己：不光要让自己忙起来，让自己充实，还要让自己在精神上面获得充实，可以多读书，读好书，拓宽自己的精神层面，不要总是唉声叹气，展示出自己精彩的一面。