可能生活中的大多数女性朋友都有便秘的情况，会觉着很苦恼，已经影响了正常的工作和生活。因为如果女性朋友长期有便秘的状况的话，那么很明显的会发现你的面色严重发黄无光，脸上还会渐渐出现雀斑。并且已经或者即将影响你的生活，严重者可能会影响到你的身体健康。所以，女性朋友们应该怎样摆脱便秘，恢复自己的正常生活呢，下面小编将给女性朋友们支几招:

　　一、早上起床空腹喝水

　　如果你是一名女性朋友，恰好也有便秘的症状，那么早上起床在未进食的情况下喝一杯清水，可以起到补充水分并且缓解便秘症状的作用。因为，早起不吃东西先喝一杯水可以清理肠胃，然后开启一天的肠胃功能，这样子就对排便起到了直接的作用。补充水分，也是可以对快速通便起到重要性作用的。

　　二、喝酸奶

　　小编有段时间便秘，就买了酸奶，或者乳酸菌，放在冰箱里。多喝它可以促进消化，帮助你肠胃的疏通。科学上说。酸奶里面所含有的物质，对通便有着很直接的作用，便秘的女性朋友可以尝试一下。

　　三、吃香蕉

　　可能很多女性朋友不知道，香蕉也是可以促进排便的水果。它可以促进身体的肠胃蠕动和消化，然后实现快速排便。而且香蕉性不寒，对女性便秘的症状，有着很好的缓解作用，但香蕉不要在饭后吃。

　　四、进行运动

　　女性便秘大多数是因为长期坐躺不运动而造成的，所以女性同胞可以每天保持适当的运动锻炼，适当的运动出汗可以加强腹部的锻炼，从而刺激肠胃的不断蠕动。最重要的是，让身体得到舒展，对缓解便秘有着很大的作用。

　　五、保持愉快心情

　　心情也是影响便秘的一个重要的因素。女性朋友要注意，在生活中保持一个愉悦舒畅的心情。

　　小编建议，最好不要服用一些刺激肠胃排便的药物等，因为是药三分毒，如果可以通过自己的调养而解决便秘的状况最安全舒适。希望，女性朋友可以通过调整自己的生活作息，保养自己的身体，而彻底解决便秘的症状，摆脱让自己面色枯黄，生活不顺的东西。