很多女性气血不足，就会在冬季的时候出现非常严重的手凉脚凉的情况，然而在此同时，也会伴随着比较严重的月经不调，所以想要改善这些情况，就需要从根源入手，调理自身的气血问题就可以有效的改善这些情况了。但是对于一些体质比较差的女性，最好可以选择饮食调理，这样不但不会给身体造成负担，还能让自己保养出一个健康的体质，那么接下来我们就来了解一下，哪些食物都可以有效的帮助女性起到一个补气血的效果吧!

　　1.桂圆

　　这种水果滋补气血，可以说是一种上上品了，对于一些平常月经特别不正常的人来说，使用桂圆红枣汤来改善效果就是非常不错的，并且还可以有效的改善痛经情况。因为它有可以将体内的一些淤塞清除，一般情况下，选择在月经到来的前几天坚持喝一些桂圆红枣汤，在当月就可以看到一个非常明显的效果了。

　　2.银耳

　　它的美容功效一点都不差，它含有非常丰富的胶原蛋白质，可以有效的改善女性的皮肤状态，每天坚持吃的话，还可以让你的皮肤变得有弹性，同样它也可以起到一个补充气血的作用，并且坚持吃的话还可以提神醒脑，改善人的记忆能力。

　　3.红枣

　　这可能算是对于女性来说，最滋补的一种食材了，并且它的作用也相当传统，对于女性来说，每天适当的吃上几颗，就可以让自己的面色变得十分红润，但同样，它也可以有效的起到一个滋阴补肾的效果，滋补气血的效果不用说，大家也是知道的。

　　想要让自己永葆年轻，就需要及时调理气血不足的情况，避免一些一些贫血或者比较严重的身体反应。