卵巢之于女人，就像雨水之于植物。卵巢不仅关系到女性自身的身体健康问题，还有着抑制衰老的主要作用。30岁左右的女性，为了自己或者为了爱人，都应该用心去保养卵巢，维护自己的身体。
 

　　一、饮食调节

　　卵巢需要合理的膳食来补充营养，为此30岁的女人更应该多喝牛奶，多吃鱼虾等富含蛋白质的肉类，这些都能够补充女性体内随年龄而减少的雌激素，从而降低对女性身体造成的影响。也有一部分如阿胶、黄芪、西洋参等都是补气养血的重要，可在医生指导下搭配食物进行调养。

　　二、做瑜伽

　　瑜伽有很多作用，练习瑜伽可以美体、减肥、提升气质，但对于30岁左右的女人来说，通过练习瑜伽动作，可以调节自身的呼吸方式，改善气血。

　　三、定期进行激素检查

　　30岁前后的女性，一定要定期去进行激素检查。根据检查结果，可以适当的采用激素替代疗法来保持身体健康。

　　四、戒烟

　　吸烟对于女性的危害是远高过男性的，不仅是因为是因为女性身体脆弱，免疫力低下。吸烟不仅伤害身体健康，对于30对的女性来说，很多都是即将备孕的准妈妈，吸烟会影响胎儿的发育，是不可取的。

　　五、保持心情愉悦

　　很多人能够做到以上几点，但对于这一条最简单的却往往达不到想要的效果。从中医的角度讲，愤怒、忧郁、烦躁等情绪都会伤及内脏，久而久之就会成为疾病。所以，建议各位女性朋友能够保持心情的愉悦，要学会去放松自己。

　　女性到了30岁，无论是容貌还是体质都已经开始走下坡路了。所以我们更应该爱护自己，学会保养自己的卵巢，让时光在自己身上走的慢一些，让青春停留的时间更长久一些!