相信很多女生都有过痛经的经历，有时候痛的在床上打滚，给很多女性心里留下了深深的恐惧感。如果你也曾经饱受痛经的折磨，现在想从日常饮食方面改善，那么现在了解下从食物改善痛经的几种方法吧。

　　1、多吃排骨汤

　　在我们的经期可多食用鸡汤，排骨汤，因为排骨汤里有软骨素，软骨素可以让我们的皮肤更加光滑有弹性，有延缓皮肤衰老的作用，是美容养颜不可缺少的食品，史古代宫廷后妃常喝煲骨汤的记载。

　　2、多食用活血的食物

　　可以选择一点青菜、油菜中含有大量的碱性成分跟维生素E，调节我们的血液中的乳酸跟尿素，增强身体的抵抗力，而且有助于活血化淤，缓解痛经的功效，很多痛经就是流血不畅造成的。

　　3、补益温经的食物

　　宫寒的女性应该多食用红糖、生姜、红枣、蛋类等等，因为女性经期要排除大量的经血，会面色苍白，造成低血糖，所以，在食物中应该立即补充含铁量较高的食物，还要温经排寒的的生姜红糖，排出体内的寒气，礼让身体暖和起来。

　　4、喝点蜂蜜水

　　我们可以在自己月经的时候喝一点蜂蜜水，这样对自己的身体是有一定的帮助的，还可以对我们的皮肤美容有一定的帮助，还可以起到润肠道的作用，而且长喝蜂蜜水的人是看起来更年轻的。

　　还有一点，女性在经期内不要接触凉水，食用冰淇淋之类的凉性食物，注意保暖，不要穿太紧身的服装，不要熬夜保证充足的睡眠时间，下班之后及时休息等，让我们的身体舒舒服服的度过这段特殊期。