秋天到了，天气也越来越凉了，人们穿的衣服也在慢慢的增加，对于一些爱美的人来说，他们觉得穿的衣服多了就会显得自己胖，所以他们宁愿冻着也不喜欢多穿衣服，也就开始想要减肥。80%的人都会选择节食加运动的方法减肥，但我是非常不建议节食的，因为节食减肥，他不仅不会瘦，而且还会使你的身体变得越来越脆弱。今天我要给大家推荐一种减肥方法，那就是喝粥减肥法，每天喝一碗粥就可以让你的身材变得苗条，希望这个方法可以帮到你。

　　一、红豆薏米燕麦牛奶粥。

　　我们可以去超市买点儿红豆，薏米，牛奶，还有燕麦。做法是先将红豆和薏米放在锅里煮了，薏米要先炒了才能煮，因为薏米如果炒不熟的话，它是发挥不了作用的。然后再将燕麦和牛奶放进高压锅中，再把煮好的红豆薏米放进去，加点儿水熬40到50分钟就可以喝了。煮出来的粥，它既可以减肥也可以排除身体内的湿气，还可以达到美容养颜的作用。

　　二、紫薯杂粮粥。

　　看这个名字就知道它的材料是紫薯以及一些杂粮，那么杂粮有哪些呢?下面告诉你，黑豆，红豆，芝麻，糯米，绿豆，燕麦。将这些豆子先洗干净，然后一同倒入电饭煲中，然后再把紫薯切成小块儿放进去熬40到50分钟就可以喝了。坚持和这个周一个星期你就会发现自己的体重会瘦2到4斤。

　　三、银耳莲子粥。

　　熬这个粥需要银耳，莲子，红枣，将银耳先泡进水里，把它泡大，然后将红枣切成片，还可以放一些桂圆，一起放到锅中，大约熬30分钟就可以喝了。这个粥可以补血补气，还可以减肥，坚持喝会有明显的效果。