减肥相信对很多人来说都是一件非常重要的事情，因为如果长期不注重就仅仅是喜欢的话，就会导致自己身上的脂肪一天一天的增多，这样不但会严重影响到自己的气质，甚至还会导致我们出现一些健康问题，对于一些工作十分忙碌的人来说，它没有什么，基本上没有办法去进行一些运动的，所以我们就需要通过一种心理暗示的方式来帮助我们控制食欲。首先我们可以认准一个饮食环境，就是说非要在某一个环境之下我们才能吃饭，这样就可以减少一些吃零食或者其他习惯。

　　1.转移注意力

　　在我们食欲特别好的时候，我们可以选择用其他长相或者不太好吃的食物来代替我们想要吃的食物，但味道没有达到自己满意的效果的时候，就会让自己在面对事物的时候更加理智，这样也就摆脱了没事就想吃东西的坏习惯，很多时候都会因为经常想要吃东西，而导致自己身上的胰岛素分泌旺盛，这样就会让自己下意识的吸收很多的糖分以及油脂。

　　2.与人共餐

　　虽然有些时候我们会发现和朋友在一起，自己反而会吃得很多，但是如果我们可以选几个和自己比较志同道合的朋友在一起吃饭的话，就可以起到一个互相督促的作用，再加上如果其他人吃的比较少了，自己吃的多的话，相对来说也比照的丢脸，所以这样也在一定的程度上可以起到一个控制食欲的效果。

　　3.自我激励

　　大多数人减肥无法成功，都是由于自己没有办法控制自己导致的，这也就是因为自己的信念不够坚定，所以我们可以没事就要鼓励鼓励自己告诉自己，自己很快就可以瘦下来，只要长期坚持下去就可以看到效果了，只要一看到效果，自己就会有更好的信心坚持。

　　除了以上几点之外，我们还可以选择一个自我催眠的方式，也就是说在想要吃东西的时候，我们就告诉自己吃了这些东西，自己就会变成一个肥婆，并且未来也会严重的影响到我们的前途，甚至找不到自己的白马王子。