相信减肥的人都会遇到瓶颈期，但是如何跨过呢?当然是要坚持啊，老话说的好，坚持就是胜利，不要轻言说放弃，那么，下面小编给大家分享度过减肥瓶颈期的方法，一起来看下。

　　1、慢跑

　　慢跑是很多想要减肥的人首先选择的一项运动，成本较低，没有什么要求，慢跑属于有氧运动，先热身，拉拉筋，这是很重要的，然后开始慢跑，刚开始可以时间少一点，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，也会事半功倍。

　　2、靠墙抬腿

　　如果想拥有一双笔直又细细的腿，那么一定要多站站，吃完饭要多多散步，还可以靠墙抬腿，把腿抬到90度，坚持住，如果麻了就能放下一会，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。

　　3、跑步

　　一直以来，跑步，这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人。在法国，有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你要不要行动了。

　　4、拳击

　　要说最酷的运动，那就是健身拳击。不需要特殊的拳击手套，但要有充沛的体力，这是一项为想自我发泄的人准备的运动。

　　5、咀嚼

　　俗话说的好，饭要慢慢吃，多咀嚼。殊不知这样可以效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

　　6、横拉筋法

　　双腿水平地往两边展开，放个大概10分钟就可以了。

　　7、仰卧蹬车

　　这个运动可以在睡前动一动，非常简单，就是躺着骑自行车，但是要慢慢来，一组20个，做五组，还能帮助我们很好的入眠。