很多女人都希望能拥有一个好的身材，但是又觉得节食太苦，运动又太累。那么到底要怎么才能有快乐又能减肥呢?其实跳舞就可以，好多人都不信，觉得跳舞的减肥效果微乎及微，可是，是真的有作用的。那么接下来，我就来介绍几种可以减肥还能塑造气质的舞。

　　1. 钢管舞——紧致瘦身

　　很多人可能都对钢管舞有所误解，觉得它是下流的舞蹈。其实不是的，钢管舞是很优美的，只要是跳舞的人不要穿太过分是衣服，跳出来是真的很好看的。在跳钢管舞的时候，身上的没一块肌肉都得到了拉伸，都在燃烧着自己的热量，所以坚持跳，是能够瘦身减肥的，还能够提高气质哦。

　　2. 嘻哈——全身减肥

　　要说跳舞减肥，嘻哈舞无疑是比较放松的一种舞蹈了，不仅好玩，还充满了年轻与活力。这个舞就特别适合年轻人跳了，如果有一些现代青年觉得不是很满意自己的身材的话，可以去选择试一下嘻哈。

　　3. 肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔

　　肚皮舞主要是针对肚子上的赘肉的。相信很多人都被肚子上的肥肉所困扰，其实可以练一下肚皮舞，好玩的同时，也能帮助瘦身减肥。

　　4. 芭蕾——平坦小腹、减掉大腿赘肉

　　大家都知道，芭蕾是一项特别好看，特别优美的全身性运动的舞蹈。那些从小跳芭蕾的人不仅有气质，而且无一不是纤瘦的身体，修长的腿。由此可见，那些想要减肥瘦身的人，可以选择经常去跳芭蕾，还能够培养气质哦。

　　5. 莎莎(salsa)

　　强调髋部的摆动，能很好地锻炼到腰部肌肉和大腿内侧肌肉。

　　6.爵士舞

　　是一种全身性的有氧运动，主要锻炼腹部、身体上部、腿部和腿后肌。