21天减肥法是让你在很短的时间之内达到自己想要的瘦身效果，通过控制饮食，坚决不吃任何油腻的食物，以清淡、节食为主，教你21天速甩30斤的秘籍。年前看了个文章( 陆星妙与肥肉说再见)的分享,很不错，是关于瘦腿的经验之谈!

　　一、前三天

　　减肥前三天要让我们身体内的垃圾排出体外的过程，所以不能吃任何事物，就只能喝水，如果胃不太好的人，则可以考虑蜂蜜水，最好纯蜂蜜，推荐菊花、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。大家都是到不吃食物是一件很难受的事情，因此可从经期结束第二天或第三天开始，人们都不怎么想吃饭，而且是比较容易坚持的，另外早上起床后喝一杯淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。

　　二、中八天

　　这段时间内是可以吃水果的，就直接吃，但是比较难消化的水果还是尽量不要吃了，或是榨成汁来喝，或是煮熟之后再吃，但不能放任何食用油、调料，盐可稍微放一点，吃到6分饱即可，晚上睡觉前5个小时候则不要吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决。

　　三、后十天

　　现在可以正常的开始吃饭，但最好是先从喝粥开始，由于胃部已经逐渐适应进餐，这期间是稳定期，但也是吃到6分饱，千万不要出现暴饮暴食的现象，一旦开始减肥就千万要控制住自己的食欲。这段时间结束之后，你一定要保持好饮食问题，否则容易反弹。

　　四、食谱

　　在早上的时候喝一杯咖啡，吃点儿苹果就行了;午餐：在锅里煮一个鸡蛋吃，蔬菜吃青菜蘑菇;晚上的时候不怎么饿就喝一碗白米粥就好了。