减肥的方法是有多种多样的，但是再这么多种减肥方法中能够真正让你减肥成功，的确没有几种因为只有正确的减肥方法，才能真正的完成减肥，网上有很多种减肥方法其中比较常见的就是各种减肥药，减肥贴，就会有许多商家忽悠你去买这些东西，告诉你效果是怎样怎样的好，其实这些东西即使有一些效果是需要你付出很大的代价，或者说随后会有反弹的情况，所以不建议大家去使用这些，还有就是网上特别火的21天减肥计划中，前三天不能吃东西的那种，这个我也是不建议的，因为它反弹的几率非常大，一旦你开始吃东西就会长回原来的体重，甚至比之前的更多。接下来我想告诉大家一些比较正常健康的减肥方法，但是这需要我们的长期坚持。

　　一、轻断食

　　希望大家能够维持28天的轻断食，所谓的轻断食并不是节食，而是让你当天晚上到第二天早上十点不要吃东西，每隔一周几次轻断食，这样轻断食剂可以控制我们体内的热量同时也不至于我们的身体跟不上营养，在前段时以外的时间里，建议大家以清淡的饮食为主，一周一次大餐就可以了，不要整天胡吃乱喝。

　　二、减肥计划

　　白天减肥计划是在28天之内不要吃任何油腻的东西，早上尽量补充蛋白质，鸡蛋，红薯等等中午简单的吃一些蔬菜，米饭，晚上吃一些水果，这样坚持28天，在配合着一定的运动，加上早睡28天之后，你的体重一定会有所下降。

　　三、注意事项

　　在这里的28天减肥计划需要注意的是，你每天都必须坚持，而且上边所说的东西一样都不能落下，28天说长也常说短也短，只要你能坚持下来，第一周就能坚持下来，第二周用这样的减肥方法，我们也不用担心反弹的问题，我们的身体会接受这样的一个习惯。