减肥是当今社会的热门话题之一，减肥瘦身越来越受每一个人的重视。午餐对于一天三餐是比较重要的一餐，午餐对于减肥瘦身的人来说，也是很重要的一餐，午餐吃得好有利于晚餐的把控，也能避免晚餐吃得过多，导致达不到瘦身的目的。接下来就来了解一下减肥午餐的食谱有什么。

　　一、自制海鲜意面

　　如果你是一个空闲比较多的人，可以经常在家给自己做饭，也可以尝试给自己做饭，自己做饭不仅仅能够控制油盐的量，还可以烹饪更美味的午餐。自制海鲜意面是一种比较方便的午餐，可以使用橄榄油、西兰花、西红柿、海鲜还有意面来进行烹饪，一盘海鲜意面包含着一顿需要的营养，这样的海鲜意面不仅好吃，还非常营养。

　　二、杂粮粥套餐

　　有的人会比较喜欢喝粥，这时候你就可以给自己准备一碗香喷喷的杂粮粥。煮一碗紫米杂粮粥，清炒一碗西兰花，搭配一个去皮的鸡腿，再来半个猕猴桃。相信听到这里大家已经按耐不住内心了，觉得这个午餐也太美味了，但是这个午餐不仅仅是美味好吃好看，更重要的是它是一份减肥午餐。是不是突然觉得减肥很容易。

　　三、牛腱肉套餐

　　对于一些肉食的人，减肥期间肉类是绝对不可以少的，这个套餐不仅仅是一份有肉的午餐，还是一份减肥套餐。套餐包括一百克的玉米，两百克的西兰花，一百克的牛腱肉和二十颗蓝莓。这个套餐碳水和蛋白质包括维生素都非常的充足，也不怕因为减肥瘦身导致体质变差，可以放心的吃。

　　减肥午餐食谱主要是要根据营养成分来，要注意荤素搭配，营养要充足，这样子的减肥会更有意义。