减肥并不可以一下子就达到效果，只要坚持就一定会有成效的，在日常的饮食中保持清淡健康营养为主，不要吃热量过高、能量过高、卡路里过高的食物。我相信，很多妹子都有肥胖的困扰。那么今天就和大家来谈谈怎么减肥效果最好，下面给大家推荐了三种方法。

　　一.早上空腹练瑜伽

　　瑜伽减肥法受到很多女性朋友们的喜爱，你知道练瑜伽的最佳时间吗?其实练瑜伽的时间也是有要求的，通常来说是在早晨起床未进食状态时练瑜伽对减肥最有帮助，而且效果比较好。因为空腹练瑜伽消耗的能量都是来自于脂肪，如果是吃完东西马上通过练习瑜伽来进行消化的话，是非常不明智的选择，那么消耗的能量往往是刚吃进去的碳水化合物。早晨练习瑜伽可以有助于我们更好地开启一天的新陈代谢，另外，一般练瑜伽时间控制在半个小时左右即可。

　　一.生理期后减肥方法

　　女性生理期结束后的十天之内是通过食物控制体重的最好时期，就我个人经验而言，要么不吃碳水化合物，要么不吃肉，两者任选其一即可。

　　这里说的碳水化合物不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。蛋白质有帮助分解脂肪的作用。但是我们并不建议这样长期保持这种减肥法，差不多10天就可以了，而且要坚持到底，一气呵成。

　　一.喝水减肥法

　　众所周知，白开水才是王道，多喝水不仅能排毒，还可以提高我们的新陈代谢，所以你想减肥就要用白开水来代替一切碳酸饮料。这时，你就会觉得上厕所次数会增加，也是强迫自己起来多活动的一个办法。