都说十月怀胎是美好的，当妈妈也是一件特别值得期待的事情，当宝宝出生后妈妈也算是完成了一件伟大的事情，但等待她的就是“坐月子”。妈妈刚产下宝宝后的那段时间身体是最虚弱的，是最需要补充营养的。所以产后吃什么一直是大家所关注的话题，下面和大家分享一下。

　　一、调理气血

　　调理气血可以给产后妈妈煲汤，如乌鸡白凤汤，这是一种比较有滋补的汤品，在产后的保健当中能够及时补充女人的气血，而且对于女人的乳汁有很大的促进作用，而且生活中我们也经常可以看到有些女人常常用乌鸡来帮助调理身子所以这是不错的气血调理汤品。

　　酒蒸蛋可以说是产后食补的一种方式了，不仅可以帮助身子益气生血的作用，而且对气血调理有很大的帮助。

　　二、优化乳汁

　　用母乳喂养的孩子，他们所需要的营养全部都来自大人的乳汁，.作为一个新手妈妈，她们的饮食非常大的影响着他们的乳汁从而间接的影响到了孩子，同时提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康也有非常大的联系。产后妈妈需要多吃鱼虾、牛奶等及其富含蛋白质的食物来补充营养。

　　三、防止便秘

　　对产后妈妈来说不能暴饮暴食，营养过高也不好，为了防止便秘，从第二周起多吃新鲜蔬菜，这会防止新妈妈因营养摄入不对而产生产后后遗症以及产生便秘。

　　我们不仅需要一个健康的宝宝，还需要一个健康的妈妈。所以照顾产后妈妈的每一位亲都要注重产后妈妈的健康。争取做到孩子摄入了该有的营养，同时妈妈也没有因为生育孩子对自己的身体以及外面产生过大的影响。